Casey Johnston e 'A Physical Education': Uma Lição Sobre Equilíbrio no Fitness

Casey Johnston: Desafiando a Cultura Tóxica do Fitness com "A Physical Education"

Casey Johnston, escritora e defensora do treino de força, está a transformar o debate sobre fitness com o seu novo livro, "A Physical Education". Lançado a 6 de maio de 2025, o livro é uma combinação de memórias e investigação científica que explora a sua jornada pessoal, desde dietas restritivas e cardio obsessivo até à descoberta da cura e do empoderamento através do levantamento de pesos. Esta obra surge como uma lufada de ar fresco num panorama frequentemente saturado por influenciadores de saúde e fitness que promovem ideais irrealistas.

No recente episódio do podcast Scientific American, "Science Quickly", Johnston partilhou com a apresentadora Rachel Feltman como encontrar alegria no treino de força mudou radicalmente a sua relação com o exercício, a alimentação e a imagem corporal. "A Physical Education" reflete precisamente sobre esta abordagem equilibrada e ponderada ao exercício físico.

A Jornada de Casey Johnston: Da Restrição à Força

Durante anos, Casey Johnston viveu subjugada pela cultura dominante do fitness, que apregoa a magreza a todo o custo. A sua rotina consistia em restrição calórica e sessões intermináveis de cardio, com o objetivo de se tornar "pequena" em todos os sentidos. No entanto, esta abordagem não só se revelou insustentável, como também prejudicial para a sua saúde física e mental.

A mudança deu-se quando Johnston descobriu o treino de força. Inicialmente, o seu interesse foi despertado por uma publicação no Reddit que desmistificava o mito de que o levantamento de pesos tornava as mulheres "volumosas". Pelo contrário, percebeu que esta prática lhe permitiria treinar menos, comer mais e, ainda assim, sentir-se melhor no seu corpo. Ao abraçar o levantamento de pesos, Johnston começou a questionar as mensagens tóxicas que absorvera sobre o corpo feminino e a sua própria autoimagem.

Com o tempo, atividades quotidianas como carregar as compras ou fechar portas pesadas tornaram-se mais fáceis. Mais importante, ao focar-se em como se sentia, em vez de como aparentava, Johnston iniciou um processo de cura que transcendeu o físico, alcançando também o seu espírito. "A Physical Education" detalha este percurso de "rutura, descanso e reparação", não apenas a nível celular e muscular, mas também emocional.

"She's a Beast" e a Filosofia de Fitness de Casey Johnston

Casey Johnston é também a criadora da popular newsletter "She's a Beast" e da coluna de aconselhamento sobre fitness "Ask a Swole Woman", que já passou por publicações como The Hairpin, Self e Vice. Nestas plataformas, Johnston partilha a sua filosofia de fitness, que se centra na força funcional e no bem-estar geral, em detrimento de objetivos puramente estéticos. A sua abordagem é descrita como a de uma "amadora entusiasta com um olho para o disparate".

Johnston defende que o treino de força é acessível a todos e que os seus benefícios vão muito para além da aparência física. Numa entrevista, salientou que o corpo humano está concebido para reconstruir a massa muscular que perdemos devido ao sedentarismo e a dietas restritivas – músculos essenciais para o funcionamento metabólico e para a realização de tarefas diárias simples, como apanhar algo do chão sem sentir dores. Para ela, o treino de força não é a fronteira final do exercício, mas sim um tipo de movimento com vantagens únicas e frequentemente subestimadas, que pode ser mais agradável e gratificante do que muitas formas de exercício convencional.

A sua filosofia enfatiza a importância de ouvir o corpo e de encontrar prazer no movimento, rejeitando a ideia de que o exercício tem de ser uma forma de punição. Esta perspetiva é particularmente relevante para quem, como Johnston no passado, desenvolveu uma relação disfuncional com o exercício e a alimentação.

LIFTOFF: Couch to Barbell - Um Programa para Iniciantes

Para além do seu trabalho editorial, Casey Johnston desenvolveu o programa de treino "LIFTOFF: Couch to Barbell". Este e-book, lançado em dezembro de 2021, apresenta um regime de doze semanas desenhado para iniciar qualquer pessoa no levantamento de pesos. O programa reflete a sua crença de que o treino de força pode e deve ser acessível a todos, independentemente do seu nível de experiência.

"A Physical Education": Uma Carta de Amor à Ciência da Força Feminina

"A Physical Education" é mais do que um livro de memórias; é um manifesto que desafia a cultura de dieta e fitness predominante. Johnston expõe as doutrinas prejudiciais que levaram tantas pessoas a procurar a "saúde" enfraquecendo ativamente os seus corpos. Através da sua história pessoal, entrelaçada com uma análise acutilante e humor, o livro oferece uma perspetiva sobre como a mensagem generalizada sobre o corpo das mulheres se infiltrou em quase todas as áreas da vida.

O livro é um convite para que os leitores questionem as suas próprias crenças sobre o corpo e o exercício, e para que descubram o poder transformador do treino de força. Johnston demonstra como o progresso físico pode alimentar uma maior compreensão de si mesmo e do mundo, levando a uma redescoberta de partes de nós próprios que nem sabíamos que existiam. É uma obra para todos aqueles que anseiam por regressar a casa, ao seu próprio corpo, e encontrar nele uma fonte de força e alegria.

Publicado pela Hachette Book Group, "A Physical Education" está disponível para encomenda em capa dura, e-book e formato áudio.